29歳の時が今までだったらピークで不安だった。30歳になる＝もう自分は若くないっていうのに怯えてて怖かったのとそれに加えて独身だったので本当に絶望して30歳になるまで精神的に追い詰められてました。
それが30歳になってから吹っ切れてどうでもいいやってなっていたのですが、32歳になってからまた強い不安に襲われるようになった。あと未だに独身です。
朝起きた途端に強い不安に襲われる
タイトル通り、朝目が覚めたらみぞおちの奥の方がぎゅっと握りつぶされてるような感じが続き、強い不安に襲われて、朝から絶望してます。
これって鬱病か何かなのかなとも考えるけど、結局ね病院に行っても抗うつ剤やら漢方やら睡眠導入剤を処方されて様子見ましょうねーで終わる。
私の子の不安に対する対処法って孤独から脱することだと思うので、こういった一時的な誤魔化しのお薬に頼ろうという気持ちにどうもなれない。
一時期眠りがうまくいかなくてメンタルクリニックに言ってきて一番緩い睡眠導入剤を貰って飲んでますが、効くときもあればそうでないときもあるし、薬を飲んだからって劇的によくなったわけではない。
大体不安な時は薬を飲んでも眠れない。
今までは夜に不安がやってきて眠れない、で、寝不足な日が続いてたけど最近は朝市が一番不安が強くて本当に困っています。
不安の原因は独身だから
人それぞれ不安要素は違いますが、私の場合はいい年して未だに独身でパートナーもいない、また出会う日常も送ってないこと。
完全リモートで副業もPCでできる事なので本当に人との出会いは0になりました。
もともと人間関係においてはかなり潔癖な方なので相手の性格や発言で私にとって受け入れられないことがあるともう駄目になってしまう。
これって駄目だよねって自分で追い詰めて改善しようとも思ったけどそれもそれでかなり苦痛でした。
まるで板挟み状態です。
結婚はしたいなって思う反面、私の実父は最低な男だったことからこんな嫌な家庭になる可能性があるなら嫌だなとか、ネット上で見る旦那の不平不満やデスノートサイトでのヤバ目のスレッドとか見ていると独りでいる方が幸せなのかもしれないとも考えます。
でもやっぱり行きつくのは、私の場合は結婚したいんだなっていう事。
今の時代結婚＝幸せではないという考えが広まって入るし、女性も働く社会になってきて男性と無理に結婚せずとも友達と旅行へ行ったり楽しい時間を過ごし、キャリアを積むのが普通になってきてる。
ちなみに私は悲しいことに女友達も0です。
とりあえず寂しいし、この年齢を過ぎていったらこの障害ずっと1人なんだなって考えると不安になって、朝起きた時に「なんで起きてしまったんだろう。このまま目覚めたくなかった。」なんて考えて言葉にできない圧迫感のある不安感に毎朝耐えてます。
朝から不安だと大体1日中体調悪いです。何のやる気も出ないし、食欲もないし、どこにも行きたくなくなるし、自分のケアもおろそかになる。
不安を解消するためのHow toをYouTubeとかで検索してヒットした動画を見てはみるけど心に残らない。試しても大きな不安にかなうものはないんだなって。
ただ、不安な気持ちが一時的に和らぐときがあるのは、私の場合運動してる時間。
しんどくて全然できないけど無理やり運動し始めるとなんとなく和らぐ気がします。
まだこの朝に起こる強い不安感への対処法も付き合い方も分からないけどしばらく様子を見て病院が必要ならまた行くようにします。
29歳の時に感じた不安感とはまた別の種類のような不安な気持ち。生きてる限り定期的にやってくるんだろうね。
私がとりあえず試してる不安への対処法【レビュー】
病院での薬は自分があまり好きではないというのでおすすめできないのと、病院に通うのがお金もかかるしめんどくさいので飛ばします。
私がしている不安な気持ちへの対処法で試したのはサプリメントと運動、オンラインゲームで誰かと話すという事です。
実際飲んでみた不安に効くサプリメント
サプリメントは生理前鬱（PMSやPMDD）で悩む女性でも愛用者がいるセントジョンズワートというサプリメント。
Amazonにも売っています。ドラッグストアとかで買うよりも安価なのと質も良いのでお勧めです。
レビューですが、即効性はないです。数回飲んだくらいじゃわからないですが、抗うつ薬も1か月飲んで徐々に効き始めるので体の事や依存性を考えるならセントジョンズワートの方が断然いいのかなっと。
セントジョンズワートはハーブのサプリメントで、安心効果が得られる。ただ注意なのが今現在何か薬を飲んでいる、妊婦の方などは処方箋薬局でセントジョンズワートも併用して飲んでいいか確認は必要。
私も内科でも耳鼻科でも何かしら病院で飲み薬を処方されたときはこちらのサプリメントも飲んでいることを伝えて併用できるかを診てもらってます。
今のところ飲まないでと言われたことはありません。
あと、睡眠の質を上げるとかで日本のチョコレートにもパウダー成分が入ってることで名前が浸透したGABAも買ってみましたがこちらは私はあんまり効果が分かりませんでした。
ただAmazonでは高レビューなので買ってみて試してみるのはありだと思います。
私も書いてて、まだサプリメントが残ってるのでまた飲み始めて効果をもう一度確認してみます。
あとセントジョンズワートもGABAも錠剤が大きいので少し飲みにくいです。
適度な運動
運動は良く聞きますよね。ウォーキングなんかはお金もかからないので始めやすい。
私はウォーキングしてるといろいろ考えて、マイナス思考が爆発してこのまま自殺でもしてやろうかなとか電柱を見るとここに上って首を吊ってなどヤバい妄想し始めるのでよっぽど気分が落ち込んできときはやめました。
私がやって良かったのはスタジオなどに入って団体で受けるレッスン。
ヨガやピラティスなどは気分がスッキリして良かったし、インストラクターの方の説明を聞きながら集中してレッスンを受けるので不安な気持ちになっている場合ではなかったです。
1人でする運動（ウォーキングやジョギング）よりも私はこういった誰かが同じ空間にいるレッスン型の運動は不安を和らげるのに良かったです。
ただデメリットは定期的に受けないといけないのでジムや教室に通うためのお金がかかる点です。
でもメンタルクリニックに通うことを考えると私は勝のあるお金の使い方だと思います。
オンラインゲームで誰かと話す
あんまり頻繁にはしないですがオンラインゲームで誰か知らない人と話したり、そこでできたネット友達と遊ぶこと。もちろんオンラインで。
まだ彼らとオフ会はしたことがありませんが、気が合う友達ができることもあるし、不安過ぎてしんどい時に誰かと遊ぶと気がまぎれます。
ただ夜遅くから遊ぶことが多いので結局寝不足になってしまうこともしばしば。
楽しくてもしっかり辞め時を決めておかないと不安で眠れないから、ゲーム中毒で眠れないになって結局不健康には変わりない生活になっちゃうのでここは自制もしっかり。
私は遅くても夜1時前にはゲームをやめてベッドにつくようにしています。
これくらいですが私が試している強い不安への対応。でも朝から強い不安があるとサプリメントくらいしか試せないですが、不安感って急に消えるものではないと思ってます。
私の場合は独身である負い目と、このまま独り身で生涯終えるのかなという未来への不安が大きくて起こってます。解決するにも人間関係が得意ではないので何もできないですが。
不安も強く出る日もあれば今日はマシだという日もあるので、強い不安感がある日をどう過ごすかを日々考えて対策していくしかないです。あとこれにつきますが、ただ耐えて不安感が薄れていくのを待つ。
