痩身エステ系はもう二度と利用しないだろうな、というか私には合わなかったという話です。
痩身エステのエルセーヌというところで35万円ほど支払って15か20回コースを契約しましたが結果的に微増してコース終了。そう、むしろ太ったんですよね。
でも加入前の体験エステでは実際にサイズダウンしていたし、痩せた人のビフォーアフターの写真や、痩せた人の体験レビューなども見たのもあって信じ込んでいましたが今ジムでトレーニングをして、食事もYouTubeなどで知識を集めて2年ほどでゆっくり体は引き締まって体重も減りました。
私の身長体重と瘦身エステでのダイエット
身長156センチ、当時52kgぐらいだったと思います。年齢も20代前半と若かったです。
痩身エステに通い始めてもこの体重から大きく変わることはなく、結果的に微増で52.5kgか53kgぐらいでプラン終了しそこから通うのはやめました。
最後に写真でビフォーアフターを見比べるのですが、全く変化が分かりませんでした。
お腹はぶよぶよで締まりがなく、くびれもないし太ももやお尻にはセルライトがあり、二の腕も痩せてる人のふくらはぎくらいあった。
しかもこの当時食べたり飲んだりしたら直ぐ太るという感じだったので食事もなるべくしない等に気を付けていたのですが、太りやすい身体になってしまった感じがしました。
食事を我慢するとストレスにもなってたのである時暴食してしまったときがあり、2～3週間で4kgくらい瞬間的に太りました。
瘦身エステでのダイエットに向いている人ってちゃんと食事管理ができる人、エステ以外にも運動をしている人だと思います。というか脂肪は食事でしか落ちないので（運動でも脂肪は燃やすのはかなり難しいです）食事第一に考える。そして運動は体のラインを作り太りずらい体にする。痩身エステは体のメンテナンス的な、むくみとか血行をよくしてダイエットの手助けをする程度に考えた方が良い。
特に食事管理はかなり大事。
知識がない時に行っていた食べないダイエットはほんとに太りやすく痩せにくい身体になるだけなのでちゃんと食べて痩せる方法にしてください。
これは私がジムトレに切り替えて食事もいろんなものを今まで試してきたから言えます。
あと体重に惑わされないこと。
ダイエットとは筋肉量を減らさずに体脂肪を減らすこと
当時の私は体重が軽い＝痩せているという考えしかなくとにかく体重を減らしたいと考えていましたが、今はジムトレをし、体重は51kg。ちなみにあれから年齢も重ねてるのもありジム入会前はMAX55kgに行ったこともありましたが、今は51~51.5kgくらいでたくさん食べてもそんなに体重が乗らなくなったのと、体重が乗ってもいつもの食事に戻したらすぐ体重が戻るようになりました。
瘦身エステでダイエットしていた時はほんとに食事の量を減らしていたのにそれでも全く痩せずむしろちょっと太っていた。たまに普通くらいや外食すれば1~2kgはすぐに増えてそこから全く元に戻らない時期もありました。
食事の量は朝コンビニのスティック状のブラウニー1つ、お昼は吉野家の豚丼か、安い立ち食い蕎麦、夜はサラダとおにぎり。こんな感じで、たまにお昼なしの時もありました。
食事内容振り返るとかなり偏ってるし1日の前半の食べる量が少なすぎるのでほんとに今見ると酷い食生活でした。
瘦身エステが終わって、何も得られなかったし大金はなくなるしで、それでも自分を責めたくなくてしばらく何もできなかったです。
そこからしばらくの間ダイエットを辞めてコロナ禍もありリモートで仕事をするようになったのもあって体型がずんぐりしてきたのもあり再びダイエットを決意。
その時は平均体重54kgくらいで、便秘だったり、食べすぎたりすると55,56kgくらいにはすぐなってました。
今は筋肉も付いたからか基礎代謝が上がり、たまにたくさん食べたり、お菓子に偏ってしまっても大きく体重が増えることはなくなりました。
体重は51kgと決して軽くはないのですが体が引き締まって、いい感じに筋肉が付いているので今はボディメイクに力を入れてます。
昔は体重にとらわれていたけど、見た目が一番大事。私くらいの慎重で体重は45kgしかないのに体脂肪が高いとお腹が出てたら二の腕がたるんでたりと全然かっこよくない。
それよりも体重が52kgあるけど引き締まっていて、食べてもお腹はへこんでて首れている、二の腕も引き締まって、足もタプタプしてない人とではボディラインの美しさが全然違う。
写真は載せれないですが私は自分の今の身体が人生で一番自信があるしこれからもっとボディメイクを楽しみたいという気持ちにもなっています。
ダイエットとは体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことです。そのために自分に合ったトレーニングや食事を見つけて実践していく。これだけなんですがすぐに痩せられるというような広告に載せられてこれに気づくまでが長い道のりだった。
ダイエットに近道も即効性もない
これに尽きる。すぐに痩せる1週間で5kg,10kg痩せた、部分痩せで脚がモデル級にとかありえないです。
私は週3~5で現在ジムに通っていて筋トレ、ヨガやピラティス、シャドウボクシング、ダンスなどのスタジオレッスン、少し前までプールもしていました。
でも最初の1年間はほんとに体重も見た目も変わりませんでした。変わり始めたのはちゃんと自分の身体に向き合って、筋トレのフォームを正しいモノへと指導をしてもらい、そして一番効果があったのが食事改善。
私の場合糖質制限は向いておらず、カロリー制限に徹底しました。
ロカボダイエットとかいまだに流行っていますが、ほんとに人による、体質によって意味ないのでAmazonとかでダイエット系の遺伝子チェックキッドとかで簡単に検査してみたら自分の体質が分かります。
私も遺伝子キッドで検査した結果クリームや揚げ物と言った脂質で太りやすく、逆に糖質ではあまり太らない体質と分かり、今はあまりししつをとらないようにしています。もちろん極端に全くとらないとなると体調が悪くなるので、そこは考えてます。
例えば魚フライ定職を食べるよりも煮魚定食やお刺身定職にする、ショートケーキやチョコレートを食べるよりも和菓子やフルーツにするなど。
この食事を見直したことで変わったのは体型だけでなく体調と肌も良くなっていきました。できものができやすい体質だったのですが脂質を減らすようになってから肌がきれいになったのと、身体が重いとか胃がしんどいとかいう体調不良も減りました。
自分の体質を知って自分に合うダイエットを見つけてそれを実践する。ダイエットって健康になるための物でもあるのでどっかのインフルエンサーやモデルがやってて即効性がありそうだからと高額なお金を払ってサプリメントや置き換えダイエットや、今回のテーマでもある痩身エステに通っても思う結果は得られないです。
すぐ痩せたいって思ってる人は失敗します。痩せられてもすぐにリバウンドしてしまいます。
ダイエットは生活習慣を見直して自分を見つめてきれいになっていく努力を日々していくことだと思うので。
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